Воскресенье, 2 октября, 2022

Financial Times Kazakhstan

Заявление Зеленского напугало жителей...

Читатели французской газеты Le Figaro...

«Русские партии» Латвии потерпели...

По мере того, как Центральная избирательная комиссия в Латвии продолжает подводить итоги вчерашних выборов, начинает...

США сделали ставку на...

Пентагон сделал ставку на гиперзвуковое...
На главнуюНовости здоровьяКак настроить расписание...

Как настроить расписание сна в iOS

В iOS 14 Apple представила возможность устанавливать расписание сна в приложении «Здоровье». Сама функция не слишком сложна. Вы определяете, сколько часов вы в идеале хотите проводить каждую ночь, а затем устанавливаете запланированное время отхода ко сну и время пробуждения, которое соответствует этой цели.

Конечно, вы всегда можете просто установить одноразовый или повторяющийся будильник в приложении «Часы». Основная причина, по которой вы выберете график сна, заключается в том, что он позволяет вам установить конкретную цель и легче автоматизировать режим сна. Например, вы можете автоматически запускать режим Sleep Focus в запланированное время сна и настраивать напоминания о сне. Если вы используете Apple Watch или другое приложение для отслеживания сна или сна, вы также можете получать уведомления всякий раз, когда вы достигаете или превышаете свою цель сна.

Вы также не ограничены только одним графиком сна. Это может быть удобным инструментом, если ваша работа, занятия или график утреннего фитнеса каждый день меняются. Но прежде чем вы сможете настроить несколько расписаний, вам нужно настроить свое первое. Для этого:

Визуализация ползунка «Расписание сна» в приложении «Здоровье»

Перетащите значки «Кровать» и «Будильник» на ползунок, чтобы установить расписание.
Изображение: яблоко

  • Открой Здоровье приложение.
  • Нажмите Просматривать вкладку справа внизу.
  • Прокрутите вниз и коснитесь Спать. Вы должны увидеть Настроить сон окно. Нажмите Начать кнопка. (Если вы не видите эту опцию, не беспокойтесь — просто перейдите к следующему разделу.)
  • Установить Цель сна как долго вы хотите спать каждую ночь. Затем нажмите Следующий.
  • Установите свое первое расписание, выбрав дни, в которые вы хотите, чтобы оно было активным. Переместите Время сна и пробуждения ползунок, когда вы хотите ложиться спать и просыпаться. Вы можете сделать это, перетащив значки «Кровать» и «Часы».
  • Если вам нужен будильник, включите переключатель. Под переключателем будильника вы можете выбрать звук будильника под Звуки и тактильные ощущенияустановите громкость будильника и включите или выключите Вздремнуть переключать. Одна причуда: вы не можете выбрать песню для будильника по расписанию сна, как в других будильниках, настроенных в приложении «Часы».
  • Нажмите Следующий. Затем вам будет предложено настроить режим Sleep Focus, но вы можете пропустить это, если хотите. Вы можете настроить его в любое время, перейдя на Настройки > Фокус на вашем iPhone.

После того, как вы настроили свой первоначальный график, вы можете добавить столько графиков сна, сколько вам нужно. Чтобы создать дополнительные графики сна:

  • Выполните первые три шага выше.
  • Прокрутите вниз до раздела «Ваше расписание». Нажмите Полное расписание и варианты.
  • Под заголовком «Полное расписание» прокрутите вниз и коснитесь Добавить расписание.
  • Выберите, в какие дни вы хотите, чтобы расписание было активным.
  • Переместите Время сна и пробуждения ползунок на соответствующие часы. Вы можете сделать это, перетащив значок «Кровать» и «Часы».
  • Если вы хотите установить будильник, включите Тревога переключать. Вы можете настроить параметры для Звуки и тактильные ощущения а также Вздремнуть здесь.
  • Нажмите Добавлять в правом верхнем углу.

Настройка параметров расписания сна

В настройках сна приложения «Здоровье» также есть несколько параметров настройки. Например, вы можете установить окно Wind Down, перейдя в Здоровье > Сон > Полное расписание и параметры > Дополнительные сведения > Свернуть. Окно Wind Down может быть установлено где угодно: от 15 минут до трех часов до запланированного времени сна. В этот момент он автоматически активирует Sleep Focus вашего телефона. (Вы также можете отключить этот параметр, перейдя в Health > Sleep > Full Schedule > Use Schedule for Sleep Focus.)

Режим Sleep Focus является одним из предустановленных Режимы фокусировки который Apple представила в iOS 15. Вы можете получить к нему доступ, перейдя в Настройки > Фокус на вашем iPhone. Если вы включите Sleep Focus, вы сможете изменить, какие люди и приложения могут связаться с вами, а также отредактировать домашний экран и экран блокировки. Когда этой осенью выйдет iOS 16, вы также сможете связать конкретный экран блокировки или страницу главного экрана. (Если вы нетерпеливы, вот как вы можете скачать Публичная бета-версия iOS 16.)

В рамках Полное расписание и варианты настройки, вы также можете настроить свою цель сна, а также настроить другие параметры. в дополнительные детали вы можете включить функцию «Отслеживание времени в постели с iPhone», «Напоминания о сне» или «Результаты сна».

  • Отслеживайте время в постели с помощью iPhone анализирует ваш режим сна, основываясь на том, когда вы берете телефон в руки и пользуетесь им ночью.
  • Напоминания о сне уведомляет вас, когда скоро начнется окно «Отдых» или «Отход ко сну».
  • Между тем, включение Результаты сна означает, что приложение «Здоровье» будет уведомлять вас всякий раз, когда вы достигаете или превышаете свои цели сна. Вам нужно будет включить отслеживание сна на Apple Watch или интегрировать данные из стороннего трекера сна или приложения.

Редактирование расписания сна

Меню редактирования расписания сна в приложении Часы

Вы также можете редактировать графики сна в приложении «Часы».
Скриншот: Виктория Сонг / The Verge

Если ваше расписание изменилось или то, которое вы изначально установили, вам не подходит, есть несколько способов отредактировать расписание сна. Вот несколько способов сделать это:

  • В меню «Сон» приложения «Здоровье» прокрутите вниз до Полное расписание и варианты раздел. Под Полное расписание заголовок, вы должны увидеть список ваших расписаний. Под каждым вы должны увидеть синий Редактировать ссылка на сайт. Коснитесь его, чтобы настроить расписание.
  • Вы также можете сделать временное редактирование. В меню «Сон» приложения «Здоровье» прокрутите вниз до пункта «Расписание». Вверху вы должны увидеть следующее расписание. Коснитесь синего Редактировать ссылку, чтобы сделать временное изменение только для вашего следующего будильника.
  • В приложении Часы коснитесь значка Тревога вкладка Вверху вы должны увидеть значок «Кровать» рядом с Сон | Вставай тревога. Нажмите Изменять кнопка справа. Перетащите значки кровати и будильника на бегунке на новое время и коснитесь Сделанный в правом верхнем углу. При появлении запроса выберите, хотите ли вы навсегда изменить расписание или изменить только следующий будильник.
  • На Apple Watch откройте приложение «Сон», которое обозначено бирюзовым значком с белой кроватью внутри. Чтобы отредактировать только следующий будильник, коснитесь отображаемого расписания с пометкой Следующий. Если вы хотите навсегда изменить расписание, коснитесь значка Полное расписание кнопка. Отсюда вы можете нажать на расписание, которое хотите отредактировать, или создать новое, нажав Добавить расписание. Если вы прокрутите вниз до конца, вы также сможете отредактировать Цель сна или же Свернуть время.

Источник

Get notified whenever we post something new!

spot_img

Create a website from scratch

Just drag and drop elements in a page to get started with Newspaper Theme.

Continue reading

Заявление Зеленского напугало жителей Франции

Читатели французской газеты Le Figaro высказались о президенте Украины Владимире Зеленском. Это произошло после его заявления о подаче заявки на ускоренное вступление в НАТО. Один из пользователей указал на то, что истерия...

«Русские партии» Латвии потерпели поражение: Ушаков оправдывается

По мере того, как Центральная избирательная комиссия в Латвии продолжает подводить итоги вчерашних выборов, начинает вырисовываться состав следующего Сейма, пишет mixnews.lv. В настоящее время обобщены итоги голосования на 966 участках из 1055, и ситуация еще может измениться, поскольку результаты двух партий колеблются около 5%-ной отметки, необходимой...

Enjoy exclusive access to all of our content

Get an online subscription and you can unlock any article you come across.